（1）两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。

     （2）头昏脑胀：坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒，然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。

     （3）两眼酸胀：合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。

      (4)困乏欲睡：坐正，双肩后弓，下腭微收，双手下垂放于躯干两侧，手心向后，然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒，最后全身放松10至15秒，如此重复数次。

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